Внимание! Незаметный убийца вашей продуктивности

190

Внимание! Незаметный убийца вашей продуктивности...

Остаточное внимание и 3 стратегии борьбы с ним:

Концепция "остаточного внимания" была впервые выявлена профессором бизнеса Вашингтонского университета доктором Софи Леруа в 2009 году.

Идея довольно проста:

Существует когнитивная стоимость переключения внимания с одной задачи на другую.

Когда наше внимание переключается, в мозгу остается "остаток", который ухудшает наши когнитивные способности при выполнении новой задачи.

Иначе говоря, вы можете думать, что ваше внимание полностью переключилось на следующую задачу, но ваш мозг отстает - он считает иначе!

Довольно легко найти примеры этого эффекта в собственной жизни:

— Вы переходите к следующему звонку, но все еще думаете о предыдущем.

— Во время встречи приходит письмо и нарушает вашу сосредоточенность.

— Вы проверяете телефон во время лекции и после этого не можете сосредоточиться.

Есть два ключевых момента, на которые стоит обратить внимание:

1. Исследования показывают, что, похоже, не имеет значения, является ли переключение задач "макро" (т.е. переход от одной основной задачи к другой) или "микро" (т.е. приостановка одной основной задачи для быстрой проверки какой-то второстепенной задачи).

2. Проблема еще более выражена в удаленном/гибридном мире, где мы можем свободно блуждать по интернету, держать открытыми чат-приложения и проверять телефоны, казалось бы, сосредоточившись на встрече в Zoom.

С извинениями перед всеми самопровозглашенными мастерами многозадачности, исследования очень четко показывают:

Каждый раз, когда ваш мозг вынужден отвлекаться от одной задачи и переключаться на другую, это наносит ущерб его производительности - страдают качество и эффективность вашей работы.

Как хорошо выразился автор Кэл Ньюпорт:

"Если, как большинство, вы редко работаете более 10-15 минут без проверки, вы фактически поместили себя в постоянное состояние самонавязанного когнитивного дефицита".

Вот три стратегии управления остаточным вниманием и борьбы с ним:

1. Блоки сосредоточенной работы:

— Заблокируйте время в календаре для периодов сосредоточенной активности.

— Установите таймер на 45-90 минут, закройте все, кроме текущей задачи, и сосредоточьтесь на одном.

Это чудесно работает.

2. Сделайте паузу:

— По возможности, планируйте 5-15-минутные окна между задачами высокой ценности.

— Назначайте 25-минутные встречи.

— Заблокируйте эти окна в календаре.

Во время них прогуляйтесь или закройте глаза и подышите.

3. Пакетная обработка:

— Вам все равно нужно отвечать на сообщения и письма.